trening k 1

Witam. Szukam jakiegoś treningu na wszystkie partie mięśni. Mam 16 lat, 172cm wzrostu i posiadam tylko hantelki także trening z użyciem tylko ich. Nie mam nawet ławeczki i drążka.

Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać hantlami, jakimi seriami, ile dni w tygodniu i z jakim obciążeniem hantli?

Witam. Stwierdzono u mnie kifozę i zapomniałem zapytać się lekarza więc może wy mi odpowiecie. Czy przy kifozie można ćwiczyć klatkę piersiową?

Witam ;) Chce rozpoczac trening oraz diete na przyrost masy miesniowej. Jakieś wskazówki? O jakiej porze powinnam spozywac jakie posiłki? Mam 18 lat, 167 wzrostu i waze 50kg.

Jakiś prosty plan treningu FBW lub SPLT? Wiem, że dużo już postów o tym tutaj jedna każdy jest inny i większość dotyczy osób od jakiegoś czasu już ćwiczących. Z góry dzięki.

http://www.yiquan.com.pl/plwojownicy.html

Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś mógłby mi poradzić jakie cwiczenia mam wykonywac i co najlepiej cwiczyc na poczatku(np. biceps, klatke, brzuch, nogi itd).

MAM ZA NIEDLUGO 14 lat .Chcialbym trenowac na hantlach 7,5 kg x 2 moge obnizyc mase hantla do 6 kg lub do 4 .Moj wzrost to 170-172 cm waga 62 kg ,Mozecie dac plan?

Witam! Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń pod MMA (w warunkach domowych - mam sztangę hantle i ławeczkę) na poprawę siły ciosu i nabrania masy mięśniowej.

Witam. Czy w ćwiczeniach na klatke musi być jakieś ćwiczenie na "dolną część" klatki? np. skos dolny/dipy czy żeby rozwijać równomiernie całą klatkę wystarczy tylko ławka poziomka i skos + ?

siema ma moze ktos dostep albo pojecie o treningu na sile z gory dzieki

witam moje w miare aktualne dane w profilu. zastanawiam się and jakims dobrym treningiem na siłę i masę. Po przerwie zrobiłem HST potem 5*5 co polecacie teraz?

Cześć - czy trening wieczorem od 20tej do 22 giej jest tak samo efektywny jak wczesnym popołudniem ? - jak odnosi sie palenie do cwiczeń ?

Witam,potrzebuję dobry trening na masę.Posiadam ławeczkę(skos/poziom),prosty gryf,sztangielki i odważniki:) Chce trenować 4 dni w tygodniu ( Może być Pon,Wt,Czw,Pt).Brzuch codziennie :)

Jaki trening wybrac na zegarku cwiczac z gumami? Czy jest to trening silowy, cardio czy hitt czy jak to okreslic? Zalezy mi by mniej wiecej wiedziec ile spalam podczas takiego treningu

Co zrobic jesli miałem przerwe w cwiczeniach , trwała ona 2godz. i zostały mi sie jeszcze 2 cwiczenia, mam je skonczyc i cos do nich jeszcze dołozyc.

Jak mam trening zastosowac aby jak najmocniej walic przciwnika w morde? zalezy mi na jak najmocniejszym ciosie. jak mam cwiczyc?

Witam...możecie mi doradzić jaki trening najlepszy jest dla juniora??tzn jakie cwiczenia robić na konkretne partie mięśni i w jakiej kolejności...z góry dziękuje...

Witam Mam pytanie co najlepiej jesc przed i po treningu.trening mam o godzinie 9.00(poniedzialek,wtorek,sobota). Drugie pytanie to kiedy brac odzywki wpc80.,mass xxl.

Co sądzicie o rozłożeniu treningu tak żeby na każdą część poświecić jeden dzień. Poniedizałek -klata wtorek-plecy sroda - barki czwartek-biceps piątek triceps i nogi